23 November 2019
Saat itu tahun lagi, ketika hari-hari lebih gelap dan lebih pendek, dan sinar matahari musim panas terasa seperti mimpi yang jauh. Tapi itu tidak semua malapetaka dan kesuraman, karena hari-hari yang dingin hanya bisa berarti satu hal – musim ski semakin dekat! Jadi tahun ini, mengapa tidak menantang diri Anda sendiri untuk benar-benar mengasah keterampilan ski Anda berikutnya akhir pekan ski atau liburan.
Jangan menghabiskan liburan lagi di dataran menengah, berlayar untuk makan siang dengan perasaan goyah. Alih-alih, buat waktu Anda di lereng lebih menyenangkan dengan menjadi pemain ski yang lebih kuat. Jangan lupa bahwa ski adalah olahraga yang sangat teknis yang membutuhkan daya tahan, kekuatan, dan keterampilan. Benar-benar semua pemain ski, bahkan pesaing Olimpiade, dapat menggunakan satu atau dua pelajaran ski untuk memperbaiki dan menghentikan kebiasaan buruk. Merasa lebih percaya diri dan dinamis di lereng juga akan sangat mengurangi risiko cedera.
Berbasis di Verbier di Swiss, Akademi Ski Warren Smith menyatukan para profesional top olahraga untuk membentuk tim pelatih unik yang menambahkan biomekanik dan fisiologi ski ke metode pelatihan ski tradisional. Karena Anda mungkin tidak punya waktu untuk pergi ke Verbier untuk mengikuti salah satu dari banyak klinik pelatihan Warren Smith sepanjang musim dingin, pelatih ahli mereka telah memberikan delapan tip untuk menjadikan Anda pemain ski yang lebih baik dan lebih kuat hari ini. Internalisasikan tip-tip panas ini dan Anda akan meningkat dari balik layar komputer Anda!
1. Pastikan Anda melakukan pemanasan pra-ski
Setiap orang yang paham gunung tahu pentingnya pemanasan otot sebelum bermain ski untuk menghindari risiko cedera. Meskipun meluncur melalui panorama bersalju yang menakjubkan mungkin sangat menyenangkan (dan bahkan membuat rileks), ski tetap merupakan olahraga dan sama seperti olahraga apa pun, penting untuk siapkan tubuhmu sebelumnya. Dapatkan pemompaan darah dan otot siap dengan pemanasan dinamis. Ini juga akan membantu Anda meningkatkan ski Anda lebih cepat dan mudah.
Contoh gerakan pemanasan dinamis termasuk mengayunkan kaki; rotasi pinggul, lengan dan punggung bawah. Setiap gerakan dirancang untuk menghangatkan setiap otot dan gerakan yang Anda gunakan dalam bermain ski.
2. Biomekanik Ski & Tes Jangkauan
SEBUAH biomekanik ski dan uji jangkauan dapat membantu mengidentifikasi titik lemah Anda, sehingga Anda dapat meningkatkan teknik di medan yang lebih sulit, dan sekali lagi, membantu mencegah cedera. Misalnya, pola kaki ski yang benar (juga dikenal sebagai membuka kunci pergelangan kaki) adalah masalah umum yang dapat diperbaiki dengan kesadaran biomekanik dan fisiologis.
Kebanyakan pemain ski melenturkan lutut lebih dari pergelangan kaki mereka, menyebabkan berat badan mereka bertumpu pada bagian tengah dan belakang ski mereka, seringkali disebabkan oleh sepatu bot ski yang terlalu kaku. Posisi ini menyebabkan kaki lelah dan menambah ketegangan yang tidak perlu pada sendi lutut. Memerangi hal ini membuka kemungkinan sesi yang mengasyikkan menjelajahi gunung, tanpa produk sampingan dari kaki yang sakit.
3. Power Steering Ski
Pertama kali Anda berkelana ke piste, agak gemetar dengan sepatu ski Anda, Anda akan diajari menyetir dengan kaki Anda. Namun, untuk pemain ski yang sedang berkembang, belajarlah mengarahkan dengan paha Anda adalah peningkatan terakhir. Butuh sedikit waktu untuk membiasakan diri, dan hampir bisa menjamin paha baja. Sementara itu, para ahli merekomendasikan agar Anda melatih otot-otot kaki tersebut untuk mendapatkan tenaga kemudi yang maksimal.
4. Angulasi Lateral
Jika Anda menonton video gerak lambat pemain ski, Anda akan melihat perbedaan antara sudut yang dibuat pemain ski dengan setiap arah belokan, karena kebanyakan orang cenderung menyukai sisi kiri atau kanannya. Umumnya hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan yang disebabkan oleh otot-otot yang tegang di sekitar panggul. Sebelum bermain ski, cobalah meregangkan otot di sisi tubuh Anda yang lebih kencang. Di lereng, parit tiang dan coba latih latihan tangan di pinggul. Anda mungkin merasa agak konyol, tetapi manfaatnya pasti berlimpah.
5. Kekuatan Inti Tubuh Tengah
Jika Anda berpikir ini semua tentang kaki, Anda salah. Mari kita sanggah mitos ini segera. Yang terpenting, Anda membutuhkan inti yang kuat jika ingin menurunkan gunung musim ini. Jika Anda sedikit lemah, Anda berisiko mengalami cedera pinggul dan masalah lainnya. Jika ada satu tip ajaib untuk unggul di lereng musim dingin ini, itu memastikan tubuh bagian tengah Anda kuat. Aktiflah di studio yoga atau di gym, atau bahkan di rumah dengan melakukan latihan sederhana seperti plank, sit-up, dan leg raise. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki kontrol lebih saat bermain ski, dan bahkan medan yang lebih sulit seperti mogul akan terasa seperti angin sepoi-sepoi.
6. Tanaman Tiang
Jangan pernah meremehkan kekuatan dari tanaman tiang. Ini penting, bahkan esensial, untuk keseimbangan, terutama dalam ski bebas. Harus selalu ada tiga titik kontak saat bermain ski – dua kaki dan satu tiang. Biarkan tiang memimpin: mereka memulai kapan dan seberapa sering Anda berbelok. Lengan Anda harus berada dalam bingkai “O” dengan siku di luar bahu dan samping. Untuk menggerakkan tiang, angkat saja lengan Anda. Berlatih menjadi sempurna, jadi bermainlah di lintasan yang lebih mudah sebelum pindah ke medan yang lebih menantang.
7. Langkah Berputar
Merasa lebih mantap dan lebih percaya diri di lereng yang lebih curam dengan belokan langkah. Ketika Anda tidak memiliki cukup ruang untuk menyelesaikan putaran ski biasa, ini dapat melakukan pekerjaan di setengah ruang. Mereka juga brilian untuk mengendalikan kecepatan Anda melalui zona percepatan.
8. Program Pelatihan Lahan Kering
Mungkin tidak ada salju sepanjang tahun, tetapi Anda dapat terus meningkatkan ski Anda setiap hari sepanjang tahun dengan berlatih di rumah. Pelatihan lahan kering membantu Anda tetap bugar untuk bermain ski dan meningkatkan kemampuan Anda di berbagai area. Semakin bugar dan kuat Anda, semakin siap Anda saat momen mulia itu mendekat, dan ski Anda akhirnya menyentuh salju. Cobalah bekerja dengan pelatih kebugaran yang berspesialisasi dalam program ski-fit. Akademi Ski Warren Smith juga merupakan sumber yang bagus untuk program pelatihan lahan kering dan latihan.
Berhati-hatilah dan Bersiaplah, Untuk Berjaga-jaga…
Bahkan atlet ski yang paling siap dan terlatih pun dapat menemui rintangan di sepanjang jalan, jadi sebaiknya bersiaplah, jika terjadi sesuatu yang tidak direncanakan dalam perjalanan ski Anda. Jika Anda mengalami cedera di lereng tahun ini, bantuan hanya berjarak satu panggilan telepon Klinik Schon. Mereka menawarkan hotline cedera ski, jadi teleponlah dari lereng untuk menerima saran dan perawatan spesialis dari para ahli yang akan memandu Anda melalui pengalaman begitu Anda kembali ke Inggris.
Tingkatkan Teknik Ski Anda Sekarang
Jadi begitulah, tidak ada ruang untuk alasan musim dingin ini – inilah saatnya untuk membawa ski Anda ke tingkat yang lebih tinggi dan terjebak dalam hal-hal teknis.
Akademi Ski Warren Smith sering mengunjungi London dan Inggris sepanjang tahun. Mendaftar untuk kuliah lab teknik ski di London, yang dapat membantu meningkatkan teknik ski Anda dengan segera. Jika Anda lebih suka berlatih di atas salju, kunjungi Akademi Ski Warren Smith di Verbier, dan Momentum Ski dapat membantu Anda rencanakan liburan Anda.
Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara merencanakan liburan ski yang sempurna, daftar ke kursus email gratis kami.
Tadinya fitur elektronik semacam handphone amatlah mahal sekali. Tetapi saat ini gadget handphone ponsel pandai biayanya sudah terlalu terjangkau. Para bandar togel singapore terhitung terus jadi detail menyaksikan market alhasil kala https://brooklynballing.com/loteri-hong-kong-diperoleh-daripada-data-hk/ sudah mampu kita mainkan melalui fitur mobile. Kamu hanya membutuhkan jaringan internet dan handphone membuat sanggup memasang nilai togel hari ini. Kamu seluruhnya dapat menciptakan website bandar togel online bersama memercayakan mesin pencarian semacam google. Sehabis itu kita hanya perlu menegaskan jumlah taruhan dan juga nilai togel sgp yang sudi kami pasang.
Tidak hanya lebih efektif dan juga sederhana, main togel sgp lewat hp hendak membagikan bermacam khasiat ilustrasinya semacam:
Bentuk tetap responsive dan juga elok.
Dapat menempatkan nomor https://ihappyeaster.com/hk-prize-issue-toto-hk-pools-hk-data-hk-output/ sekiranya saja dan juga di mana saja.
Lebih fleksibel. Tidak hanya itu main togel online pula lebih kerap beroleh korting serta tambahan. Tidak semacam bandar bumi, bandar online semacam Unitogel ataupun Lagutogel biasanya selalu menawarkan korting terbanyak bikin anggotanya. Tidak cuma itu pula pasarannya lebih bermacam- macam, tidak hanya namun anda pula sanggup main judi togel hongkong atau togel sidney.
