Itu resmi David Beckham, Jennifer Aniston, Russell Brand, Ryan Gosling. Lady Gaga mereka semua melakukannya. Dan pembalap ski terkenal dunia…….tidak melewatkan hari tanpa latihan. Lorraine Clissold menjelaskan manfaat yoga dan bagaimana yoga dapat membantu ski Anda.
1) FLEKSIBILITAS
Yang jelas – dan faktor utama dalam pencegahan cedera.
Pengalaman saya adalah sebagian besar siswa yoga pertama kali datang ke kelas untuk melatih kelenturan atau kekuatan mereka. Dan bahwa mereka merasakan manfaat dari latihan rutin dengan sangat cepat.
Sebagai pemain ski rekreasi, adalah mungkin untuk mencapai standar yang masuk akal, atau cukup berhasil, tanpa kecocokan atau fleksibilitas tertentu. Dan itu bagus jika semuanya berjalan dengan baik. Tetapi ketika Anda menangkap keunggulan itu atau menabrak benturan itulah fleksibilitas Anda, atau kekurangannya, akan membuat perbedaan. Paling sering itu adalah lutut yang mengambil beban dari setiap kecelakaan tetapi kecelakaan lebih sering terjadi di pinggul.
Karena kehidupan modern bagi kebanyakan orang melibatkan bergerak di satu bidang, duduk, berdiri, atau jika Anda beruntung, berjalan, sesak, atau gerakan terbatas di area pinggul adalah hal biasa. Selain itu sering disertai dengan tingkat peradangan atau nyeri punggung bawah yang membuat gerakan tidak nyaman dan kemudian memperburuk masalah.
Dalam yoga kita bekerja dengan seluruh tubuh, biasanya dimulai dengan menggerakkan tulang belakang dan melepaskan ketegangan di sana dan kemudian memobilisasi sendi sebelum meregangkan otot dan membuka pinggul.
Tidak hanya tubuh yang bugar dan fleksibel dapat mengatasi benturan dengan lebih mudah daripada tubuh yang ketat, tetapi juga akan cenderung tidak tegang saat benturan tersebut terjadi. Yang menuntun saya juga …….
2) PENGENDALIAN PERNAPASAN
Dimana yoga menjadi lebih dari sekedar kelas olahraga
Napas adalah satu-satunya proses fisiologis yang dikendalikan secara sadar dan tidak sadar. Jadi itu menghubungkan dua bagian dari pikiran. Jadi semakin besar kesadaran akan napas, semakin kita mampu mengendalikan pikiran dan tindakan. Cukup berguna di semua bidang kehidupan – dan bonus nyata dalam lari hitam.
Yoga mengajarkan kesadaran akan irama nafas dan juga teknik pernafasan khusus atau ‘pranayama’. Pernapasan berirama mengarah pada ski berirama. Biasanya dalam yoga menarik napas untuk memanjang dan keluar untuk melepaskan atau memelintir. Sempurna untuk belokan yang terhubung. Ketika nafas terputus-putus, begitu pula tubuh. Jadi kemampuan menjaga nafas tetap stabil akan membantu pemain ski pulih dari tambalan yang lengket.
Dan untuk tipe cemas maka ada pranayama yang akan membantu menenangkan pikiran sebelum menabrak lereng. Ini bisa sederhana seperti mengambil napas dalam-dalam ke seluruh batang tubuh, dengan fokus pada tiga bagian inhalasi atau pernafasan.
3) KESADARAN FISIK
Mengembalikan keseimbangan tubuh
Yoga adalah praktik holistik yang membantu Anda menyadari ketidakseimbangan atau penyumbatan. Ini mungkin menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan atau hanya mencegah Anda untuk tampil sebaik mungkin. Banyak dari kita sangat sepihak yang dapat membuat ski menjadi tantangan jika Anda menabrak mogul besar atau bongkahan es di sisi lemah Anda.
Dalam kelas yoga yang baik, Anda akan segera menyadari ketidakseimbangan dalam postur tubuh Anda atau cara Anda berjalan yang mungkin berdampak pada lutut, pinggul, atau bahu. Banyak masalah dimulai dengan kaki yang tidak sejajar. Sungguh menakjubkan betapa banyak rasa sakit dan nyeri yang dapat dikurangi dengan menguasai pose Tadasana atau Gunung yang terlihat sangat sederhana – hanya berdiri diam!
Otot psoas yang menghubungkan tulang belakang ke kaki, juga dapat menyebabkan masalah keselarasan, bersamaan dengan masalah punggung dan masalah panggul lainnya. Ini juga sangat sulit untuk dihadapi karena banyak ketegangan yang terjadi di alam bawah sadar. Oleh karena itu, praktik holistik seperti yoga memiliki lebih banyak peluang untuk menyelesaikannya daripada menghabiskan waktu berjam-jam memompa besi di gym.
Dan tentu saja latihan yoga akan mencakup postur satu kaki, yang, setelah tubuh Anda sejajar, akan membantu meningkatkan keseimbangan Anda dan karenanya peluang Anda untuk tetap tegak di lereng.
4) KESADARAN MENTAL
Letakkan pikiran Anda di tubuh Anda
Guru yoga saya selalu berkata ‘Anda tidak menempatkan tubuh Anda dalam pose – Anda menempatkan pose ke dalam tubuh Anda’
Ketika Anda benar-benar berlatih yoga, pikiran Anda ada di dalam tubuh Anda. Siswa yang memiliki keselarasan sempurna tetapi memikirkan tentang apa yang akan dia makan untuk makan malam bukanlah melakukan yoga. Sementara orang yang berjuang untuk menyentuh pinggulnya tetapi merasakan apa yang menahannya dan di mana kekuatan dan kelemahannya sedang dalam perjalanan.
Mengetahui bagaimana pikiran dan tubuh Anda bekerja sama, baik di mana mereka melakukannya dengan baik dan di mana mereka membutuhkan peningkatan, merupakan lompatan besar dalam program pelatihan apa pun. Dan setelah Anda menguasainya, Anda bisa mulai …
5) KEBIASAAN BREAKING
Keluar dari alur
Kebiasaan tidak selalu buruk (walaupun ada yang lebih baik dari yang lain!). Namun, apa yang mereka lakukan adalah membuat alur, impuls kami merasa sangat nyaman untuk mengikutinya. Pernah memperhatikan bagaimana Anda mendengarkan musik yang sering Anda dengarkan? Ini benar-benar ada di alur.
Begitu kita mencapai usia dewasa, kita pasti akan mengadopsi gaya hidup yang melibatkan banyak pengulangan. Pikiran dan tubuh kita terjebak dalam alur. Bermanfaat, mungkin untuk membuat kita bekerja tepat waktu, tetapi tidak terlalu bagus jika mencoba meningkatkan olahraga seperti ski.
Yoga mematahkan kebiasaan. Kami terbalik; letakkan kaki kita di udara; putar, putar dan seimbangkan. Bahkan lebih merupakan perubahan bagi sebagian orang, kita melambat, kita mengatur napas kita. Dan saat kita belajar menghentikan kebiasaan di atas matras, kita merasa lebih mudah untuk menghentikannya dalam hidup. Dan di lereng perbedaan antara kebiasaan baik dan buruk bisa berarti lari yang lebih nyaman, keturunan yang lebih aman, dan lebih sedikit tekanan pada tubuh sehingga ski hari lebih lama.
6) BERADA DI SAAT INI
Atlet yang baik, dan pemain ski tidak terkecuali, benar-benar berada di saat ini. Ini adalah keterampilan yang mungkin lebih mudah untuk disempurnakan di atas matras yoga daripada saat berlari menuruni lereng. Dan setelah menguasainya tidak hanya akan meningkatkan teknik ski Anda tetapi setiap aspek kehidupan Anda.
Seorang rekan yogi dan pelari jarak jauh pernah mengatakan kepada saya penampilan terbaiknya selalu datang ketika satu-satunya pikirannya adalah ‘Saya sedang berlari’. Bukan ‘apakah saya menjalankan yang terbaik?’ ‘Atau aku akan menang?’ Cukup berlari dengan seluruh keberadaannya. Pembalap ski mana pun akan memberi tahu Anda hal yang sama.
Konsep ini terkait erat dengan gagasan menempatkan pikiran Anda ke dalam tubuh Anda, tetapi mungkin yang lebih mudah untuk melepas matras. Itu juga dapat meningkatkan kesenangan Anda setiap detik yang dihabiskan di lereng.
7) MELEPASKAN
Kerjakan dan nikmati perjalanannya
Pelajaran terpenting yang diajarkan yoga adalah dari teks yoga kuno Bagada gita: ‘Lakukan yang terbaik dan lepaskan hasilnya’. Yang sulit untuk diambil, terutama untuk yang lebih kompetitif di alam. Namun begitu transformatif saat diadopsi. Kesuksesan bersifat sementara dan sekali tercapai paling baik mengarah pada keinginan untuk lebih sukses; paling buruk hal itu dapat menyebabkan perasaan hampa tentang ‘apa yang diributkan’.
Apakah ambisi Anda adalah mengambil garis jatuh dengan serangkaian belokan paralel yang terhubung, atau memantul melalui bedak dengan meninggalkan, lakukan pekerjaan dan nikmati perjalanannya. Tetapi jika Anda menemukan bahwa alih-alih menoleh, Anda akan mendarat di pantat, biarkan saja. Anda akan jatuh lebih nyaman pula.
Dia juga ibu yang dibanggakan Kehormatan ClissoldPembalap ski GB Alpine.
Selaku pelakon mutlak judi togel sgp, kamu haruslah mengenali dengan saksama darimana nilai pengeluaran sgp berasal. Mempunyai rujukan situs result sgp hari ini yang terpercaya hendak menghindari kamu berasal dari website pembohong. Saat ini ini terkandung banyak sekali web yang berbohong sedia kan pengeluaran singapore pools terpercaya. Tetapi mereka jalankan akal busuk nomer Togel Singapore. Hingga dari layaknya itu kami mengajak anda semua supaya selamanya https://medici-arts.tv/data-spend-togel-pools-singapore-paling-cepet/ kami membuat mendapatkan knowledge terkini sekeliling game togel singapore atau toto sgp.
Situs singapore pools selaku eksekutor toto sgp sementara https://unzensiert-privat.com/prix-toto-sgp-togel-singapour-donnees-sgp-sortie-sgp/ udah tidak sanggup kamu membuka kembali dikarenakan udah di membekukan penguasa. Perihal itu pada awal awalnya membawa dampak para pemeran kebimbangan. Alasannya belum terkandung data pengeluaran sgp terpercaya tidak cuma disitu. Tetapi kala ini kamu udah tidak butuh takut, sebab kita keluar buat bikin seluruh penggemar totobet sgp. Selaku situs pengganti pengeluaran HK Pools, tentu saja kita selalu tawarkan no sgp hari ini yang asli, asi dan juga sah.
