Bubuk ski adalah perasaan yang unik – tidak ada yang sebanding dengan rasanya melayang menuruni bukit melalui salju yang tidak berbobot. Ini juga berarti bahwa hanya sedikit aktivitas di luar ski yang sepenuhnya mempersiapkan otot-otot kaki Anda untuk gerakan yang diperlukan untuk menopang Anda melewati bedak, dan selalu mengecewakan dihadapkan dengan kondisi bedak tanpa dasar yang sempurna tetapi kaki yang tidak berbumbu menghambat antusiasme. Karena kami berlokasi di salah satu tempat paling bersalju di Kanada, Anda pasti ingin memastikan bahwa kaki Anda siap untuk memanfaatkan sepenuhnya semua bedak. Di sinilah peran blaster kaki!
Latihan sederhana ini melatih kekuatan kaki yang eksentrik, mempersiapkan kaki Anda dengan sempurna untuk ski lereng. Sementara sebagian besar latihan kaki di gym melatih kekuatan kaki “konsentris” atau “positif”, ski lereng terutama menggunakan kekuatan kaki “eksentrik” atau “negatif”. Pikirkan gerakan menurunkan saat jongkok daripada berdiri.
Rezim dimulai dengan kaki kecil blaster, yang mana:
10x squat
10x lunge
10x melompat menerjang
5x lompat squat
Dan berkembang menjadi blaster kaki penuhyang mana:
20x squat
20x lunge
20x melompat menerjang
10x lompat squat
Video berikut menunjukkan set lengkap:
Rezim harus dilakukan atas a periode empat minggudengan tiga sesi per minggu. Progresinya adalah:
Sesi 1, 2 – 10x peledakan kaki mini (istirahat 30 detik di antara set)
Sesi 3, 4 – 2x penuh, 6x peledakan kaki mini (istirahat 30 detik di antara set)
Sesi 5, 6, 7 – 3x penuh, 4x peledakan kaki mini (istirahat 30 detik di antara set)
Sesi 8, 9, 10 – 4x penuh, 2x peledakan kaki mini (istirahat 30 detik di antara set)
Sesi 11, 12 – 5x peledakan kaki penuh (istirahat 30 detik di antara set)
Hal terbaik tentang latihan ini adalah mudah dipelajari, tidak memerlukan peralatan, dan hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk menyelesaikannya. Jadi tambahkan ini ke rezim latihan Anda dan hancurkan lebih keras dari sebelumnya musim dingin ini!
Result keluaran sgp hari ini terlengkap hanya dapat anda miliki jika berlangganan di web site sah kita. Tidak hanya menawarkan nilai keluaran singapore terlengkap, kami pula udah mengemasnya ke dalam suatu bagan data sgp prize yang amat sederhana dan mudah diamati. Di situs kita, seluruh bettor bahkan sanggup mengecek nilai keluaran sgp tahun- th. lebih dahulu. Dengan sedemikian itu kami mampu bersama gampang menduga pattern ataupun pola game lewat knowledge sgp pools terlengkap. Esoknya kami hendak membagikan wejangan dan juga strategi mengenai metode bikin mengoptimalkan pemakaian knowledge https://eskortlarisparta.com/datos-de-sgp-togel-de-singapur-salida-de-datos-de-hk-hoy-togel-de-hong-kong/ sehingga takaran kemenangan tetap menjadi besar.
Dengan Mengenakan knowledge https://va-france.com/salida-de-hk-togel-de-singapur-emision-de-sgp-togel-de-hong-kong-datos-de-hk-sgp-hoy/ sudah terdapat banyak sekali bettor togel sgp yang berhasil raih jackpot. Hadiah sebesar ratusan juta rupiah itu diperoleh berkah jalankan analisa yang detail serta cermat kepada hasil keluaran sgp. Bila orang lain sanggup melakukannnya, pasti saja kami pula mampu. Perihal terutama dalam main togel singapore merupakan tidak berubah- ubah. Janganlah sampai berserah cuma karena perkiraan toto sgp meleset 1 ataupun 2 kali. Kamu wajib selamanya percaya diri serta tetap https://dikotakita.com/toto-sgp-salida-sgp-datos-sgp-singapur-togel-hoy/ sesudah itu hadiah kemenangan dapat kamu nikmati
